皱纹是由胶原蛋白流失引起的。补充胶原蛋白可以帮助我们的皮肤恢复弹性。此外，还有一些富含弹性纤维素的食物，有助于保持皮肤光滑。鸡皮、鱼、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等，都富含弹性纤维或核酸，有助于皮肤保持光滑有弹性。
能有效抵抗皱纹的食品
1、常喝酸奶：酸奶中所含的乳酸和其他有机酸，如柠檬酸、葡萄糖醛酸等，有助于软化粘腻的皮肤去除性的表层，去除死去的老细胞，在这个过程中消除皱纹。酸奶中富含的维生素A、维生素E和胡萝卜素有助于防止皮肤角质化和干燥，使我们的皮肤白嫩、有弹性、有光泽，避免皱纹。
2、选择硫酸软骨素食物：如果一个人的饮食中缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。硫酸软骨素主要存在于鸡和鲨鱼的鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头和软骨中。此外，多吃肉皮还可以补充合成胶原蛋白，使皮肤减少或消除皱纹，保持光滑、湿润、有弹性，延缓皮肤衰老。
3、多吃核酸食物：核酸在蛋白质生物合成中起重要作用，影响其他类型的新陈代谢和代谢率。女性每天消耗约 800 毫克核酸和维生素 E2 胶囊。 4周后，面部皱纹大部分消失，粗糙多皱的皮肤变得光滑柔嫩，老年斑和雀斑也部分消失或淡化。因此，经常适量摄入核酸，不仅可以延缓衰老，还能祛除皱纹，强健肌肤。富含核酸的食物有很多，主要有鱼、虾和小虾、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花卉和花粉、人参、蜂蜜等。
按摩有助于消除皱纹
1. 双手放在下巴上，沿着下巴边缘轻轻向上拉皮肤，直至到达太阳穴。然后从下往上重复这个动作，3次。
2. 用双手大鱼际肌夹住鼻子，然后将手掌向外移动，盖住脸颊，斜向上滑向太阳穴。恢复，3次。
3.双手放在鼻子上，大拇指和四指呈直角展开，以这个形状穿过眉毛，在额头上方斜滑，直到大拇指跑到太阳穴处。大拇指与其他四指中部接触皮肤，掌心悬空，不接触脸颊。
4、先将右手五指张开，伸入额头上方的头发中，直至到达手指根部，然后抓起一把头发向后斜向拉起。不要太用力，均匀而轻柔地推动。重复 3 次。
5、按上述方法，将双手五指张开，插入太阳穴上的头发，至手指根部，双手各抓一把头发，轻轻向上斜拉，重复3次。
