1、吃什么食物美白呢？我们可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。
2、想要当个白皙美人，每天多吃西红柿。西红柿是最为常见的果蔬，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，
3、美白多吃冬瓜。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
4、常食白萝卜可使皮肤白净细腻。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
5、薏米是常用的中药，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效！薏米含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
肤色差从饮食开始改善
1、多吃薏米。上面说过薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
2、多喝蜂蜜。蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的氧自由基，有抗衰老和减少皮肤皱纹的作用，因此，每天食用蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
3、多吃坚果。对上班族来说，空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积！
