美白水果：
番茄——每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，可以改善雀斑。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
柠檬——它含有丰富的维他命C和钙质，还是化妆品和护肤品的原料。增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化全靠它！
猕猴桃——猕猴桃可以帮助美白祛斑、润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。脾胃虚寒的人一定要少吃。
美白食谱：
薏仁牛奶粥
先教大家如何制作，薏米比较硬所以洗净之后先泡水两个小时，糯米也洗净备用，放薏米先煮开后改小火煮二十分钟，随后加入糯米再煮三十分钟再加入冰糖，融化之后再倒入牛奶煮开之后就可以了！
海带猪脚汤
猪脚切块和生姜海带洗干净，海带最好先泡一会，这样口感会更好。先去一下猪脚的腥味，然后加水和姜片一起煮开之后转小火炖，可以在快好的时候加入海带，最后再加入盐和葱花。
陈皮红豆沙
准备红豆小半碗，如果有时间的同学可以浸泡一晚上，第二天来制作，想要尝鲜的同学可以浸泡两小时以上。在准备四五片的陈皮，用水清洗干净外皮，用小刀挂去里面的白膜，切成细丝。
起锅烧水，水要多准备一些，半锅以上。水开后放入准备好的红豆和陈皮，持续煮开，转小火继续熬煮。看到水还有原来的一半时，再加入少许冷水。很多同学就会有疑问了，熬汤不是中途不要添加冷水吗。红豆加冷水的话可以开花起沙，有更好的口感。小火期许熬煮一段时间，直到看多所有的红豆都开火之后加入冰糖，待汤汁浓稠即可关火。
菠萝牛肉
菠萝清洗干净，削去外皮，切成后片，浸泡盐水。牛肉清洗干净，用干毛巾抹掉水分。放入碗中，加入加入料酒，生抽，淀粉、胡椒粉，花生油用筷子拌匀，腌制15分钟。坐锅大火倒油，放入牛肉片划炒，再加入蚝油爆炒透变色，加入菠萝片连带少许水一起划炒，炒至汁水黏稠（2分钟左右）即可关火装碟。
